Estamos vivendo tempos incertos. Adaptamos nossa rotina, abrir mão de forma voluntária não é fácil. Sabemos o quanto queremos sair, o quanto estamos cansados de ficar em casa, saturados de informações diferentes, sem saber qual fonte é confiável. O contexto atual pode trazer muita ansiedade. Quando são sintomas brandos, existem maneiras de controlar essa sobrecarga, sem necessariamente precisar de remédios ou um psicólogo.

Você sabe o que está sentindo?

Muitas vezes é comum não conseguir identificar exatamente o que estamos sentindo, sentimos tão intensamente sentimentos simultâneos de uma forma não saudável, gerando uma grande preocupação diante de um fato que, normalmente, não receberia tanta atenção.

Por isso é importante identificar quais são seus sintomas, o que você está sentindo? Foque mais em si, no seu corpo e identifique o que está acontecendo fisicamente com você. Quais os seus sintomas? Qual a intensidade e frequência deles?

Quais os sintomas da Ansiedade?

Está com dúvidas se os seus sintomas são realmente de ansiedade? A forma mais efetiva de descobrir é se consultando com um psicólogo, ele, além de te instruir, irá clarear suas ideias e formas de pensar. Os sintomas, na maioria dos casos, são físicos e emocionais, tais como: tensão, nervosismo, sensação constante de que algo ruim está para acontecer, problemas em manter o foco, medo, preocupação exagerada, insônia, irritabilidade, dor no peito, sensação de falta de ar, sudorese, tremores no corpo, boca seca, sensação de cansaço, náusea, dor de barriga, tensão muscular.

São esses sintomas que você está sentindo? Então, sim, é possível que você esteja passando por um quadro de ansiedade. Você precisa procurar formas de amenizar esse quadro.

Como controlar a Ansiedade?

Agora que identificamos os sintomas, é hora de entender como controlar e amenizar o quadro. Por essas preocupações nos desfocam do presente, do aqui e agora, é importante retornar nossa atenção para onde você se encontra agora.

Respire

Nossa respiração fica ofegante, estamos agitados, nervosos. Respire fundo. Com calma. Respire e inspire. Puxe o ar. Solte o ar. Faça esse procedimento cinco vezes. Respire fundo. Inspire fundo. Conte até cinco cada vez que respirar e inspirar.

Foque no Presente, ao seu redor

Olhe em volta, o que tem ao seu redor? O que está de fácil acesso as suas mãos agora? Pegue algum desses objetos, foque nele. Como ele é? Como é a espessura dele? Suas cores? Formas? Tamanho?

Ligou para alguém hoje? Faça uma chamada de vídeo, mate a saudade. Ligue para seus familiares, seus amigos, faça algo diferente com eles. Proponha desafios, mudanças de hábitos. O importante é saber que você não está sozinho e que logo tudo se normalizará.

Alimentação

Cuidar da alimentação é essencial. Os alimentos possuem nutrientes importantes para nosso bem estar, principalmente as frutas e os legumes. Aumente o consumo desses alimentos, balanceie sua alimentação. Você possui alguma restrição alimentar? Se algum alimento te fizer mal, diminua sua ingestão. Consumir alimentos que temos intolerância pode gerar fadiga, uma vez que o estômago fica muito inchado, afetando também o cérebro. Além disso, em situações de ansiedade evite consumir café e açúcar, já que são estimulantes do Sistema Nervoso Central, aumentando a agitação do organismo.

Outro aspecto importante é verificar se você está ingerindo as vitaminas que seu corpo necessita. A falta de algumas vitaminas afetam nossa saúde. Os suplementos, como o próprio nome diz, são suplementações, complementam a carência de nutrientes do corpo. Existem versões em gel aplicados na pele como um creme. É o caso do PSE (Psicoestimulante) Gel, ideal para equilibrar a energia interna, que conta com as vitaminas (B1, B12) e Oligoelementos (Al, CuAuAg, Magnésio, Fósforo).

Sono de qualidade

Um dos sintomas mais comuns para os pacientes com ansiedade é a insônia. Todos sabemos o quanto uma boa noite de sono faz diferença em nossa rotina. Em um ciclo vicioso, o paciente não consegue dormir porque está ansioso, e não deixa de ter ansiedade porque não consegue dormir.

A prática de exercício físico durante o dia pode auxiliar na presença do sono. Não comer comidas pesadas durante a noite, também, já que o organismo necessitará de tempo para fazer a digestão. Outra dica é utilizar produtos homeopáticos, totalmente naturais e eficientes, principalmente os oligoflorais para equilibrar as funções internas do corpo e da mente. O Cátion Rb e o Cátion Alegrevit são dois oligoflorais que podem ajudar a amenizar a ansiedade. Já o Sonuss, tanto sua versão em spray com borrifadas sublinguais, quanto sua formula em gel, é recomendado especificamente para um sono de qualidade. Eficaz no tratamento contra insônia, suavizando também sintomas de TPM, depressão, melhora do humor e da sensação de bem estar.

Profissionais Especializados

Lembrando sempre que é recomendado a procura por profissionais especializados, como psicólogos ou psiquiatras. Apenas eles conseguem fazer uma triagem com escuta ativa e um diagnóstico exato.