O coração é um dos principais órgãos do corpo humano, responsável por manter o bom funcionamento do organismo, a circulação do sangue, a distribuição de oxigênio e envio de nutrientes para nossas células. Entretanto, a falta de cuidado com a saúde faz com que as doenças cardiovasculares sejam frequentes em todo o mundo. Pensando nisso, a OMS definiu 7 hábitos para melhorar a saúde do coração. Vem conhecer quais são para aplicá-las hoje mesmo!
Responsável por 31% dos óbitos no Brasil, as doenças cardiovasculares são grandes vilãs no mundo inteiro, chegando ao marco de 7,6 milhões de mortes por ano. São consideradas doenças do coração a angina do peito, arritmias cardíacas, doenças cardíacas congênitas, doenças nas válvulas cardíacas, endocardite, hipertensão, infarto agudo do miocárdio, miocardite, tumores no coração, entre outras.
Uma pessoa pode desenvolver doenças cardiovasculares ao adquirir maus hábitos de saúde ou ao nascer com alguma condição patológica, sendo a primeira opção mais comum. Homens acima de 50 anos tem mais chances de desenvolver problemas cardíacos, especialmente aqueles que têm colesterol alto, diabetes e pressão alta. O sedentarismo, a obesidade e níveis altos de estresse também impactam na saúde do coração.
As doenças cardíacas também se apresentam de formas diferentes. Há aquelas que contam com sintomas que podem ser percebidos pelo próprio paciente, enquanto outras só são diagnosticadas com o auxílio de um médico. Por isso, o ideal é que o cardiologista seja visitado regularmente, especialmente para homens e mulheres que passaram dos 50 anos ou até antes, se houver histórico familiar de doenças no coração.
Mas nada impede que a gente cuide da saúde de nosso coração a partir de agora! As doenças cardíacas, quando não congênitas, podem ser prevenidas. A ciência já identificou que hábitos de vida saudáveis ajudam no bom funcionamento deste órgão que tem importância vital para todos nós. Ou seja, é nossa responsabilidade evitar problemas futuros.
Pensando em ajudar as pessoas de todo o mundo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) elaborou uma lista com 7 hábitos para melhorar a saúde do coração. São dicas práticas e simples, que ao adotá-las, você já está cuidando do seu sistema cardiovascular. Confira à seguir!
Uma das grandes causadoras de doenças cardiovasculares é a obesidade. Nos últimos 30 anos, o excesso de peso dobrou nos adultos à nível mundial, especialmente entre as mulheres. Além de doenças do coração, quem está fora do índice de massa corpórea (IMC) ideal para sua altura tem mais chances de desenvolver diabetes, hipertensão e colesterol alto. Se você está acima do peso, hora de mudar de hábitos e emagrecer!
Os exercícios físicos geralmente são associados como atividades para quem quer perder peso. Mas a verdade é que manter o corpo em movimento é fundamental para que todo o organismo funcione bem, independentemente dos números da balança. Quem pratica uma atividade física previne doenças cardiovasculares, reduz a enxaqueca, ajuda no desempenho cerebral e ainda melhora a performance sexual.
Essa frase antiga continua atual! Somos o que comemos e o nosso corpo sofre com escolhas ruins. Evitar o consumo de açúcar, sal ou gordura são essenciais para dar mais saúde para o coração. Tente manter uma dieta balanceada, com porções de frutas, legumes e verduras, além das proteínas de carnes magras, para que todas as vitaminas necessárias para o corpo sejam consumidas.
Mas se sua rotina não permitir uma alimentação rica em vitaminas, os suplementos podem ser uma boa solução. Com Coração, da linha Fator H, é possível ter mais energia e revitalizar o tecido cognitivo. A grande vantagem é que os suplementos não são remédios, ou seja, não causam dependência ou efeitos colaterais. É só consumir para ver uma diferença positiva no organismo.
Você sabia que 40% da população brasileira tem colesterol alto e não tem conhecimento da condição? O colesterol costuma estar presente na vida de quem tem uma dieta ruim, com excesso de gorduras, embutidos e produtos industrializados sempre presentes. Quem tem colesterol descontrolado acaba por desenvolver problemas cardíacos, já que essa gordura extra causa entupimento nas artérias. Fazer exames regularmente é a melhor forma de descobrir se o colesterol é um problema em sua vida, além de mudar de hábitos.
Assim como o colesterol é causado pelo excesso de gordura na alimentação, a Diabetes tem relação com uma dieta cheia de açúcar. Ela também está associada com problemas cardíacos, embora “sozinha” já cause complicações para o paciente. Como mudar esse quadro? Diminuindo o açúcar da sua vida!
Não é difícil encontrar pessoas com queixas sobre suas rotinas frenéticas. A presença de uma agenda cada vez mais cheia, combinada com maus hábitos, pode afetar a pressão arterial. Enquanto o ideal é que a pressão normal seja 12 por 8, o estresse faz com que esse número seja ultrapassado facilmente, especialmente para aqueles que têm histórico de hipertensão na família.
Se não tem como fugir da rotina agitada, a melhor forma de prevenir as doenças cardíacas é com equilíbrio. Procure reservar algumas horas semanais para atividades tranquilizadoras e que realmente fazem bem para você. Esses momentos vão ajudar a balancear as situações estressantes.
Se você fuma, essa é a hora para fazer um esforço e parar com o hábito. O fumo agrava a maioria das doenças, correspondendo a 63% das mortes do planeta. Certamente, a sensação de satisfação momentânea não vale os anos à menos de vida no futuro. Se parar de fumar parece difícil, que tal trocar esse hábito por outra atividade que você goste de fazer?
Algumas das melhores experiências da vida exigem que nosso corpo esteja em seu pleno potencial. Como o coração é responsável por nossas funções mais básicas, é mais do que justo dar a devida atenção e cuidado para este órgão.
Esses 7 hábitos para melhorar a saúde do coração são itens simples e práticos, que você pode aplicar em sua vida à qualquer momento! Mas não deixe para a última hora: quanto mais cedo você começar a cuidar do sistema cardiovascular, mais tempo vai ganhar para curtir com amigos e família.
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